Home Workout, Sederhana Tapi Dampaknya Luar Biasa

 Mamak-mamak rebahan mana suaranyaa????

Saya…saya… (angkat tangan tinggi-tinggi). Sama dong buk, eike juga golongan emak rebahan, stalking medsos, nonton drakor, rumpi di chat, dan sederet aktivitas minim gerak lainnya. Memang tak bisa dipungkiri sih ya, keasyikan ibu rumah tangga kayak saya gini, pastinya ya berkutat di aktivitas online. Apalagi pandemi gini jarang kumpul-kumpul kan ya, jadi deh ngumpulnya di group chat.

Kegiatan saya sendiri sih sehari-hari ya bangun tidur, aktivitas ibadah sholat subuh, mengaji, nyuruh anak-anak mengaji, trus ke dapur deh. Ya cuci piring, perabot masak, siapin sarapan, elap-elap. Eh, tau-tau udah jam 7 pagi aja. Belum kelar juga nyapu dapur, cucian perabot masak baru yang dipakai masak sarapan udah numpuk aja. Kebetulan anak-anak yang sudah sekolah sudah cukup mandiri untuk makan dan mandi serta berpakaian sendiri. Jadi tinggal ngurusin si bontot boy, mandiin, nyuapin dan sejenisnya. Disambi mendampingi anak-anak sekolah online dari rumah.

Tak terasa, jam sudah menunjukkan pukul 9 pagi. Badan masih bau, belum sarapan pula. Lega sedikit pindah ke belakang, rendemin pakaian disambi nyapu-nyapu dan beresin rumah. Nemenin anak main bentar, tau-tau jam 11 aja nih mak. Baliklah ke dapur lagi, masak makan siang. Nyuapin, lanjut makan, ngejar anak-anak ngajak sholat. Lanjut ke belakang lagi, nyuci, njemur, dan tau-tau siang sudah berlalu.

Segambreng aktivitas emak gini, boro-boro mau olahraga. Ada sela waktu istirahat ya mending goleran nonton drakor. Ya apa ya? Saya sih iyes banget. Wkwkwk… Tapi, semenjak beberapa bulan yang lalu, Pak Su mulai sering nyindir-nyindir istrinya gembul menggemaskan (baca: gembrot). Mau gak peduli sih, tapi kalo tiap senggolan dicuil perutnya gimana dong perasaan cobak.

Akhirnya dengan motivasi luar biasa demi mengempeskan ni perut buncit, nyarilah tutorial workout yang bisa dilakukan di rumah. Awalnya cuma sanggup workout yang 7 menit, lumayanlah nyuri-nyuri waktu pas anak-anak sekolah online. Yah, meski sambil direcokin si bungsu ikutan loncat-loncat. Berhasil terlampaui, 2 minggu rutin 7 menit workout. Merasa sudah mampu, carilah tutorial workout yang agak menantang nih. Mulai naik jadi 20 menitan, 10 menit pause istirahat minum, trus lanjut lagi. Kadang juga baru dapet separoh musti cut karena ngurusin anak-anak.

Sebulan berlalu, sudah lumayan ringan ngikutin gerakan workout. Awal – awal emang beneran ngos-ngosan, semakin sering workout badan kita mulai terlatih. Paling penting jangan lewatkan pemanasan, supaya tidak terjadi cedera yang tidak diinginkan. Sempet bosan juga sih, trus menyemangati diri dengan beli matras baru yang warnanya unyu-unyu. Lanjut lagi workout di rumah, terakhir naik level cari tutorial gerakan HIIT (High Intensity Interval Training). Satu sesi latihan bisa mencapai 45 menit, tetapi kadang-kadang saya hanya ambil sampai 30 menit. Itupun terasa kok perubahannya.

Setelah sekitar 3 bulan rutin workout di rumah, perubahan positif saya rasakan. Awalnya sering capek, lemes, males-malesan. Tetapi setelah workout, rasanya lebih energik, mood juga jauh lebih baik, tidak gampang tersulut emosi seperti biasanya. Sebelumnya saya sering punya keluhan nyeri sendi bagian lutut, karena memang asam urat saya sering di ambang batas menuju tinggi. Semenjak workout jadi jarang kambuh. Rhinitis alergi yang saya derita, meski masih sering kambuh, tingkat keluhannya jauh berkurang.

Tujuan utama saya workout di rumah untuk mengempeskan perut memang belum tercapai. Tiga bulan workout, lingkar perut saya hanya berkurang 1 cm. Hehehe… sepertinya pola makan juga harus diatur sedemikian rupa untuk masalah perut ini. Namun, banyak manfaat kesehatan lainnya yang saya dapatkan hanya dari menyisihkan minimal 10 menit dalam sehari untuk berolahraga, khususnya home workout. Ayo emak – emak rebahan, singsingkan kasurmu dan mulailah bergerak!

 

 

#KLIPFebruari2021